알코올 중독과 알코올 의존증 치료방법 자가진단법 CAGE

알코올 중독과 알코올 의존증 치료방법, 자가진단법 CAGE에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 알코올 중독이란?

알코올 중독은 장기간 과도한 음주로 인해 알코올을 섭취하는 습관이 신체적, 정신적으로 의존성을 만들고 

그 의존성이 무엇인가를 식별할 때 일반적으로 사용되는 용어입니다.

이 질환은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 강한 욕구와 충동적인 음주 행동, 그리고 금주 시 생기는 신체적

불쾌감과 강한 긴장감 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상으로 중독자는 알코올에 대한 욕구를 충족시키기 위해 

일상생활을 소홀히 하거나 사회적 관계를 손상시킬 수가 있습니다.

이는 단순한 과음과는 구분이 되는데, 중독은 일반적으로 오랜 기간에 걸쳐 반복적으로 과음을 하게 되어 발생하는 것입니다. 따라서, 주량을 높이는 것이 중독의 유무를 결정하는 것은 아니며, 개인이 알코올에 대해 어떻게 대하는지와 그에 따른 행동과 결과가 중요합니다.

알코올중독

알코올 중독은 알코올 의존증에서부터 시작합니다.

즉, 알코올 중독의 전단계라 할 수 있습니다.

2. 알코올 의존증이란?

긴 시간 동안 지속적으로 과도한 양의 알코올을 섭취하는 것으로 인해 발생하는 상태입니다. 

이는 뇌나 신체의 변화로 인해 알코올 섭취를 제어할 수 없게 되는 상황입니다.

알코올 의존증의 원인은 다양하지만, 대개는 정신적인 문제, 스트레스, 유전적 요인, 사회적 문제 등이 관련되어 있습니다.

이러한 요인들이 중독을 유발하는데, 반복적인 과음이 이를 악화시키고 진행시킵니다.

주요 증상은, 강한 욕구와 충동적인 음주 행동, 신체적 불쾌감 및 강한 긴장감 등이 있습니다. 

또한, 알코올 의존증은 기능적인 문제도 일으키며, 가족관계나 사회적 관계 등에도 영향을 미칩니다.

 

알코올 의존증은 적극적인 치료가 필요합니다. 치료 방법에는 의약품 치료, 심리 치료, 사회적 지원, 등이 포함될 수 있습니다. 각각의 방법은 중독 정도와 개인의 요구에 따라 다릅니다.

그전에 알코올 의존을 예방하기 위해서는 알코올 섭취량을 일주일에 14잔 이하로 음주하도록 제한하거나, 전적으로 음주를 중단하는 것이 좋습니다.

또한 음주량을 줄이기 위해 비알코올음료를 대신 마시는 것도 좋은 방법이며, 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

일부 사람들은 음주를 피하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우, 가족, 친구, 동료, 등의 사회적 지원을 받아 알코올을 피할 수 있는 대처 방법을 찾는 것이 좋으며, 건강한 식습관과 충분한 운동, 충분한 수면 등 건강한 라이프스타일을 유지하는 것도 알코올 의존증 예방에 중요합니다.

만약 알코올 사용이 문제가 될 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

정신 건강 전문의, 상담사, 진료 과정 등의 도움을 받아 알코올 사용을 제어하고 예방할 수 있습니다.

이미 알코올 의존증이 발생한 경우에는 전문적인 치료와 자기 관리 프로그램에 참여하여 치유하는 것이 필요합니다.

 

3. 자가진단법 CAGE

알코올 의존증 자가진단법으로 CAGE 질문지라는 것이 있는데 4가지 질문으로 구성됩니다.

1) Cut doen(C) 

"절주 후 자신이 컨트롤하지 못하는 술 마시기"

즉, 의도했던 것보다 더 많은 양의 술을 마신 적이 있는지를 묻는 질문입니다.

2) Annoyed by criticism(A)

"술을 마신 후 자존감이나 권위를 높이려는 경향"

즉, 다른 사람들이 술을 마시는 것에 대해 비판적인 시선을 보인다거나, 술을 많이 마시는 습관을 지적받았을 때

그것에 대해 화가 나는 경향이 있는지를 묻는 질문입니다.

3) Guilt(G)

"술을 마시기 위해 소비하는 시간이나 비용 증가"

즉, 술을 마시기 위해 많은 시간과 돈을 쓰고, 그것이 자신의 일상생활에 부정적인 영향을 끼치는 경우가 있는지를 묻는 질문입니다.

4) Eye-opener(E)

" 술을 마셨던 날 밤 기억이 나지 않는 경우"

음주로 인한 기억상실 증세가 나타난 적이 있는지를 묻는 질문입니다.

 

이 질문에 대해 2가지 이상 "예"라고 대답하는 경우, 알코올 문제에 대한 위험이 높을 수 있습니다.

 

2023.03.24 - [건강] - 건강한 삶

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