발바닥 통증원인과 증상에 따른 치료방법

발바닥 통증원인과 증상에 따른 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

발바닥 통증

발바닥통증의 원인

1. 평발

유전적 요인이 많은데, 평발은 아치가 충분히 형성되지 않아 발바닥이 완전히 닿는 상태를 말합니다.

발바닥 아치 부위가 평평해지고, 발바닥이 완전히 닿는 것이 특징입니다.

발바닥이 땅에 닿아서 발바닥 중심 부분에 많은 압력이 생기게 되므로, 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.

평발로 인해 발목이나 무릎, 엉덩이, 허리, 등과 같은 다른 부위에도 통증이 생길 수 있습니다. 

평발로 걷는 것은 습관적으로 발을 밖으로 굽히거나, 무릎을 펴지 않고 걸어서 허리를 더 휘게 만들어 통증이 생길 수 있습니다. 장시간 걷기나 운동으로 인해 통증이 심해질 수 있고, 신발 착용이 부적절할 경우 발목이나 발가락 부분에서 부상을 입을 확률이 높아집니다.

어떤 경우는 특별한 치료 없이도 경우에 따라 호전될 수 있습니다.

5. 족저근막염

발바닥 아치 부위를 지지하는 근육과 인대인 족저근막이 염증을 일으켜 발바닥 통증을 유발합니다.

주로 발 뒤꿈치 안쪽에 통증이 발생하는데, 특히 아침에 첫발을 내디딜 때 심한 통증을 호소하지만 모두에게 나타나는 일반적인 특징은 아닙니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 통증이 발생하는 경향도 있습니다.

주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정시간 움직이면 다시 통증이 줄어드는 양상이 많습니다. 하루 일과를 마치고 저녁에 통증이 발생한다고 호소하는 경우도 있습니다.

6. 건초염

건초염의 가장 대표적인 증상으로, 발바닥 아치 부위에서 뚜렷한 통증이 느껴집니다.

증상이 심해질 때는 발목과 종아리 근육에도 통증이 생길 수 있으며, 심해지면 보행이 어려워질 수 있습니다.

증상이 지속되면 발바닥 피부에 염증이 생길 수 있으며, 발바닥 피부의 민감도가 증가할 수 있습니다.

긴 시간 동안 서 있는 경우 증상이 악화될 수 있으며, 특히 족저근막염과 마찬가지로 아침에 일어나는 경우 통증이 심해질 수 있습니다.

 

이 외에도 신발사이즈의 문제, 과도한 체중으로 인한 압박, 과도한 운동으로 인한 부담 등이 있을 수 있습니다.

각 증상에 따른 치료 방법

1. 평발

평발은 보통 선천적인 원인이 있거나 발의 부담이나 신체적 변화로 인해 발생하는데 치료 방법은 다음과 같습니다.

●발바닥 근력강화 운동

발바닥 근력을 강화하여 발바닥 아치를 유지할 수 있도록 하는 운동을 권장합니다. 대표적인 운동으로는 발굽 올리기, 발뒤꿈치 들기, 발가락 씹기 등이 있습니다.

●발바닥 교정기 사용

발바닥 아치를 유지하기 위해 발바닥 교정기를 사용할 수 있습니다. 교정기는 보통 발목을 고정하고 발바닥을 지지하는 역할을 합니다.

●바른 신발 착용

발바닥 아치를 지탱하고 보호할 수 있는 신발을 착용해야 합니다. 발바닥을 지탱하는 쿠션과 지지력 있는 굽, 발끝이 살짝 올라간 디자인의 신발을 선택하는 게 좋습니다.

●물리치료

전지 자극, 초음파, 핫팩, 콜드팩 등 물리치료를 통해 염증을 줄이고 근육을 완화시킬 수 있습니다.

●수술

심한 평발일 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 발바닥 근육, 인대 등을 조절하여 발바닥 아치를 유지하고 보호합니다.

2. 족저근막염

●안마 및 스트레칭

발바닥 근육과 인대를 안마하고 스트레칭하여 족저근막을 완화시키는 것이 중요합니다. 발 뒤꿈치를 벽에 대고 발끝을 앞쪽으로 내밀어 족저근막과 발꿈치 근육을 스트레칭하는 연습을 하면 도움이 됩니다.

●아이싱

염증이 생긴 부위를 아이싱하여 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 염증을 빠르게 완화시키기 위해서는 매일 물이나 얼음을 이용하여 아이싱하는 것이 좋습니다.

●보조기 사용

족저근막에 안정성을 주는 보조기를 사용하여 발바닥 근육을 보호하는 것이 중요합니다. 발목을 고정하는 교정기, 발바닥에 쿠션을 놓는 쿠션 등이 있습니다.

●치료용 약물

진통제, 항염증제 등의 약물을 복용하여 통증을 완화시키고 염증을 억제하는 것이 중요합니다. 그러나 약물 복용은 전문의의 지시에 따라야 합니다.

●물리치료

전기 자극, 초음파, 핫팩, 콜드팩 등의 물리치료를 통해 염증을 줄이고 근육을 완화시킬 수 있습니다.

●수술

만약 위의 치료방법으로도 족저근막염이 호전되지 않는 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 족저근막의 일부를 절제하거나 봉합하여 족저근막을 강화합니다.

3. 건초염

●얼음

얼음은 발바닥 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증이 생긴 부위에 얼음을 올리는 게 좋은데, 

직접적으로 얼음을 대는 것보다 마른 수건에 얼음을 넣어서 하거나, 냉수에 발을 담그는 것이 좋습니다.

●스트레칭

발바닥건초염의 치료에는 발바닥과 아킬레스건을 스트레칭하는 것이 도움이 되는데, 발바닥을 스트레칭하는 방법은

발바닥을 펴고, 발끝을 바닥 쪽으로 당겨서 스트레칭합니다.

●압력 완화 교정구

발바닥을 지지하는 교정구를 사용할 수 있는데, 이러한 교정구는 발바닥의 압력을 완화시켜 주고 발바닥 건초염의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 기능성 깔창 같은 제품을 사용하면 됩니다.

●약물 치료

가장 강력한 치료방법입니다. 염증을 줄이기 위한 항염제와 통증을 줄이기 위한 진통제가 사용됩니다.

●물리치료

전기 치료, 초음파 치료, 레이저 치료 등이 있습니다.

 

 

평발의 사례

30대 여성 A 씨는 직업상 대부분의 시간을 서서 일하는데, 최근 발바닥 아치 부위에 통증이 생기기 시작했다.

특히 긴장감이나 스트레스를 받을 때 더욱 심해졌는데, A 씨는 이때부터 전문적인 치료를 받아 발바닥 아치 지지대와 발바닥 근력 강화를 위한 운동을 시작했고, 적절한 신발 착용법을 배워 발바닥 통증이 개선되었다.

족저근막염의 사례

일상생활에서 계단을 자주 오르내리는 일을 많이 하는 K 씨는, 어느 날부터 발바닥 아치 부분에 통증이 생겨 진료를 받았는데, 족저근막염이란 진단을 받았다. 처음에는 통증이 심해서 걷는 것도 힘들었지만, 일상생활에서 예방책을 시행하고 약물치료와 스포츠보호대 착용 등으로 꾸준한 관리를 했더니 나아졌다. 현재는 걷는 것도 불편하지 않고 일상생활을 문제없이 할 수 있게 되었다.

 

발바닥 건초염의 사례

어느 날 갑자기 발바닥 통증을 느끼기 시작한 B 씨. 처음에는 그저 피로로 생각하고 그냥 넘겼지만, 며칠이 지나도 통증이 사라지지 않았고 점점 악화되면서 걷기조차 힘들어졌다. 이런 증상이 지속되다가 건강센터에서 발바닥 건초염이라는 진단을 받게 되었다.

의사는 발바닥 압력을 줄이기 위해 깔창과 같은 슈즈를 권하였고, 야구공과 같은 것을 이용한 애플리케이션 치료를 시행하였다. 치료가 시작되면서 약간의 호전이 있었으나, 전적인 회복에는 약 6개월이 걸렸다. 이후에는 스포트용 깔창과 스포츠화를 착용하여 운동을 하는 것으로 꾸준한 관리를 하고 있다.

 

 

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