비타민C 권장량 메가도스 효과

비타민C

비타민C 섭취를 많이들 하고 계실 텐데

 

언제부턴가 고용량 섭취 즉, 메가도스를 하시는 분들이 많아지고 있다.

 

메가도스는 진정 효과가 있는 것일까?

 

 비타민C의 효과

우리 몸의 항산화 작용, 세포손상을 유발하는 유해산소로 부터 신체를 보호한다. 암 예방효과.

콜라겐 합성을 촉진하여 피부재생, 면역력 향상에 효과적이다.

 

 

 

 

 

비타민C가 부족할 경우 괴혈병에 걸릴 수가 있는데, 잇몸부종, 출혈등이 나타난다.

예전에는 괴혈병으로 많은 사람들이 죽기도 했었는데, 비타민C의 발견으로 더 이상 괴혈벙으로 죽는 사람들은 없다.

특히 호흡기가 약한 사람이나, 흡연, 음주를 하는 사람들에게 아주 좋다.

 

비타민C 하루 권장량?

비타민C의 하루 권장량은 100mg이지만,

판매되고 있는 보조제로는 1,000mg씩 이루어져 있다. 메가도스를 제외한 보통 한 알에 1,000mg

제약회사의 권고량은 하루 한 알, 1,000mg이다.

하지만 메가도스가 알려지고부터 3,000~6,000mg, 더 많게는 10,000mg까지 섭취하기도 한다.

 

일반 사람들은 잘 모르는 비타민C 메가도스 효과

 

비타민C 메가도스

 

비타민C는 확실히 활력이 필요한 부분에서는 도움이 된다. 나의 경험으로도 감기 기운이 올라올 때 2~3,000mg 정도 먹어주면 다음날 감기기운이 없어지곤 했었다.

 

메가도스와 일반 섭취의 조절은 본인의 체질에 맞게 선택하면 좋을 것 같다.

 

메가도스가 유명해지면서부터 2,000~3,000mg짜리 비타민C도 출시되고 있다